Với những người mới làm quen với bóng đá, để nâng cao phong cách chơi bóng cần phải có một lộ trình tập luyện bài bản. Nếu bạn cần hướng dẫn tập luyện kỹ chiến thuật bóng đá, hãy cùng tìm hiểu các bài tập từ cơ bản đến nâng cao từ nguồn mitomtv trong bài viết dưới đây.
Cách tập luyện kỹ chiến thuật bóng đá – Di chuyển trên sân
Để có thể thực hiện lối chơi đồng đội, các cầu thủ trên sân phải liên tục di chuyển, di chuyển để mở rộng khoảng trống, di chuyển để nhận đường chuyền của đồng đội hoặc di chuyển để chuyển sang trạng thái bất thường bất cứ lúc nào trong trận đấu.
Vì vậy, di chuyển như thế nào và di chuyển thế nào cho hợp lý cũng là một kỹ thuật mà người chơi cần luyện tập thường xuyên.
Kỹ thuật đi bộ
Dù nhiều cầu thủ cho rằng kỹ năng “đi bộ” khá đơn giản nhưng việc đi bộ trên sân bóng cũng có những ưu điểm và kỹ thuật riêng. Đặc biệt, khi đi bộ, người chơi sẽ được nghỉ ngơi, phục hồi sức lực, ngoài ra trong quá trình giảm nhịp độ trận đấu, người chơi sẽ có thể quan sát và đánh giá diễn biến trận đấu nhiều hơn. đặt rõ ràng hơn.
Việc đi bộ không quá khó khăn, bạn chỉ cần đi bộ ở mức độ bình thường. Hãy luôn di chuyển và không dừng lại dù chỉ di chuyển một quãng đường nhỏ.
Trong khi đi bộ, hãy cố gắng điều chỉnh nhịp thở để lấy lại sức càng sớm càng tốt, đồng thời khi đi bộ hãy quan sát xung quanh và quan sát mọi diễn biến trên sân để có thể đưa ra quyết định sau này.
Đi bộ giúp chúng ta duy trì sức lực trong suốt trận đấu và tăng thời gian quan sát cũng như đưa ra quyết định tiếp theo.
Kỹ thuật chuyển thân
Kỹ thuật chuyển thân là kỹ thuật được sử dụng khi người chơi cần cướp bóng khi đang ở trên không. Để có thể bắt bóng chính xác trong trường hợp này, người chơi cần có tốc độ chạy tốt và phán đoán chính xác điểm rơi của bóng.
Cách thực hành các kỹ thuật chuyển thân:
Để làm quen với kỹ thuật chuyển cơ thể, trước tiên bạn nên tập không bóng, đặt chướng ngại vật rồi vượt qua các chướng ngại vật này với độ khó từ chậm đến nhanh.
Sau khi đã quen với kỹ thuật này, hãy luyện tập với bóng bằng cách rê bóng với bóng trong và ngoài qua chướng ngại vật. Làm tương tự từ chậm đến nhanh hơn.
Kỹ thuật bật nhảy
Kỹ thuật bật nhảy là kỹ thuật chủ yếu được sử dụng để tham gia vào các tình huống bóng trên không như lấy bóng, ném bóng… đòi hỏi người chơi phải phán đoán điểm tiếp đất của bóng một cách chính xác và khả năng phục hồi tốt để hạ gục đối thủ trong các tình huống bóng trên không. .
Cách tập kỹ thuật bật nhảy:
Đứng yên một chỗ và tập nhảy từ thấp lên cao, lưu ý khi tiếp đất hãy tiếp đất bằng mũi bàn chân và gập đầu gối để tránh chấn thương cũng như giúp tăng cường sức mạnh cho cơ thể trong tư thế nhảy.
Một cách khác để thực hành kỹ thuật này là nhảy dây. Nhảy dây sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho cơ chân và mắt cá chân, đồng thời giúp toàn bộ cơ thể bạn linh hoạt hơn.
Kỹ thuật kèm người
Hãy để kỹ thuật đánh dấu người giúp bạn ngăn chặn các cuộc tấn công sáng tạo của đối thủ. Bạn cần phải nhanh chóng áp sát đối thủ để gây áp lực lên đối thủ, nhưng đừng vội lao vào cướp bóng vì khi đó đối thủ sẽ dùng kỹ thuật cá nhân để vượt qua bạn.
Cố gắng đứng trước đối thủ, hạ trọng tâm xuống, sau đó buộc đối phương chuyền bóng bằng chân không thuận hoặc vào thế chặt rồi cướp bóng.
Ngoài ra, để hiểu rõ hơn về cách rèn luyện kỹ năng vận động khi chơi bóng đá, bạn có thể xem chi tiết trong video dưới đây.
Hướng dẫn tập luyện kỹ năng sử dụng bóng
Đối với những người mới chơi, điều quan trọng là phải luyện tập những điều cơ bản trước khi học những phần khó hơn. Dưới đây là các bài tập cơ bản giúp cải thiện cảm giác bóng và kỹ năng chơi bóng.
Kỹ năng tâng bóng
Kỹ năng tâng bóng là một trong những kỹ năng cơ bản nhất trong bóng đá nhằm cải thiện cảm giác bóng của người chơi. Đây là kỹ năng mà bất kỳ cầu thủ nào cũng biết và họ thường nảy bóng trước mỗi trận đấu để có được cảm giác bóng tốt nhất. Với những người mới chơi, việc tung hứng bóng còn giúp bạn làm quen với bóng và dần dần có thể thực hiện được các kỹ thuật nâng cao khác.
Cách thực hiện kỹ năng tung hứng bóng bằng cả 2 chân để tung hứng bóng trong túi lưới: Một tay cầm sợi dây của túi lưới, lần lượt dùng bi của cả 2 chân để tung hứng bóng, sau đó chuyển sang tung hứng bóng có má trong và ngoài bàn chân.
Kỹ năng đỡ bóng
Kỹ năng đỡ bóng hay chặn bước đầu cũng vô cùng quan trọng trong bóng đá. Vì bóng đá là môn thể thao đồng đội nên bạn sẽ nhận được rất nhiều đường chuyền từ đồng đội ở bất kỳ hướng nào, vì vậy trước khi quyết định xử lý bóng, trước tiên bạn phải bắt, kiểm soát và quản lý tốt.
Việc tập bắt bóng cũng vô cùng đơn giản, bạn có thể tìm một người bạn để tập cùng bằng cách chuyền qua lại rồi bắt bóng hoặc cũng có thể tự tập bằng cách đá vào tường hoặc bề mặt phẳng nào đó rồi giữ lại.
Kỹ thuật sút bóng
Bắn bóng nghe thì dễ nhưng để có lực sút tốt và sút chính xác thì tương đối khó, nhất là khi bóng đang sống. Để nâng cao khả năng đá bóng, trước tiên bạn cần nắm rõ các kỹ thuật đá bóng bao gồm:
- Lấy đá
- Chạy đà
- Đặt chân trụ, khóa cổ chân và vung chân.
Ngoài ra, việc có mắt cá chân khỏe và khỏe cũng sẽ giúp tăng lực đá đáng kể nên nếu có thể hãy tập thêm một số bài tập cho mắt cá chân.
Kỹ thuật rê bóng
Rê bóng hay rê bóng cũng là yếu tố quan trọng trong mọi trận đấu vì nó có thể tạo nên sự đột phá trong trận đấu. Người mới bắt đầu muốn luyện tập và nâng cao kỹ thuật rê bóng có thể tập sử dụng chướng ngại vật rồi thực hiện các động tác rê bóng bắt đầu bằng một chân rồi tăng dần độ khó bằng cả hai chân, má trong rồi má ngoài…
Trên đây là hướng dẫn tập luyện kỹ chiến thuật bóng đá với những bài tập cực kỳ đơn giản mà bạn có thể tập tại nhà. Bóng đá hay bất kỳ môn thể thao nào khác đều cần thời gian để làm quen và luyện tập chăm chỉ. Vì vậy, để nâng cao kỹ năng đá bóng của mình, hãy xem và luyện tập nhiều hơn. Ngoài ra, đừng quên theo dõi trực tiếp bóng đá để không bỏ lỡ những trận đấu hấp dẫn mới nhất nhé!
Để lại một bình luận